Respiración profunda y relajación para hablar en público.

Ejercicios para hablar en público

 Respiración Profunda y Relajación

Para hablar en público y mejorar la voz se recomienda realizar: ejercicios de respiración profunda, ejercicios de relajación y gimnasia articulatoria.

Ejercicios de respiración profunda

1. Aspirar aire en forma lenta y continua, contando mentalmente 1-2-3-4, siendo cada tiempo el valor aproximado de un segundo.

2. Retener el aire en los pulmones por un segundo o un tiempo.

3. Espiración lenta del aire; contando mentalmente 1-2-3-4, siendo cada tiempo el valor aproximado de un segundo.

4. Aguantar un segundo o un tiempo con los pulmones vacíos.

5. Repetir el ciclo 5 veces.

6. Descansar y volver a practicar.

Con estos ejercicios se podrá automatizar el movimiento respiratorio y facilitará la expresión oral.

Ejercicios de relajación

1. Sentarse o recostarse en un lugar cómodo, con poca luz.

2. Realizar ejercicios de respiración profunda y diafragmática.

3. Mentalizar una imagen positiva de uno mismo y de nuestro cuerpo.

4. Escuchar música tranquila.

5. Para descansar: recostarse, apoyar las piernas en un sitio más alto que la cabeza y escuchar música tranquila y relajante.